喝红糖水真的能补铁吗

很多女生在例假期间，都喜欢喝点红糖水，一方面来缓解身体的不适，另一方面希望能够通过喝红糖水来达到补铁的效果，那么，喝红糖水真的能补铁吗？

实际上，喝红糖水不仅不能补铁，而且还会导致变胖。

红糖中的铁是非血红素铁，吸收利用率很差，所以不建议靠它来补铁。不仅如此，红糖还属于纯能量食物，热量是389kcal/100g。如果女性特殊时期每天都要喝四五十克红糖，最后整个经期下来，不但铁没补多少，反倒可能会胖了很多。

经期补铁更推荐瘦肉、动物血、动物肝脏、贝类食物，特别是蛏子，它的铁含量高达33.6mg/100g，这可是猪里脊（1.5mg/100g）的22.4倍。

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