如何能帮助睡眠 怎样可以帮助睡眠

1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

3、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

素材湾 - 分享精品教程和短视频等各种资源素材

你可能感兴趣的资源：

绿色产品包装手写字体素材 Sweet Grape

复古的油蜡笔AI笔刷

3000+款高质量圆角app ui&网站界面设计矢量线条图标icons设计素材 3000+ Gestalt Icon Styles | Uxer

JustKay 浪漫日落日出风景大疆无人机航拍Cinelike D调色预设包 Sunset LUTs

PS笔刷-极简风格流动效果网格PS笔刷资源下载

食物彩色图标素材包

优雅奢华品牌包装徽标设计衬线英文字体安装包 Agare – Branding Luxury Font

Photoshop火焰燃烧动作

柯达富士胶片仿真模拟电影美学颗粒纹理效果照片调色Capture One飞思预设 RNI All Films 5 – Pro for Captu

各种形状的牛皮纸价格品牌标签设计样机集 Set Of Kraft Tags Of Various Shapes Mockup

计程车出租车App应用程序UI设计模板套件 Taxi Booking Mobile App UI Kit

EMPHIRIUM 温暖复古胶片电影色调外观人文扫街LR预设

复古朋克风科幻太空主题图案，PAT格式

JPG素材-透明塑料薄膜叠加纹理图片素材

风景航拍视频素材下载38，卡点剪切集合（7个）

原文链接：https://www.wkfco.com/zatan/12639.html，转载请注明出处。