为什么锻炼完隔一天才酸痛

最佳答案：一般是由于第一天运动之后，导致肌肉无氧代谢产生了大量的乳酸堆积于机体中，没有及时的排出，因此出现了全身酸痛的情况。另外，还有可能是运动导致的运动损伤，出现肌肉、筋膜、骨骼的疼痛情况。

一般是由于第一天运动之后，导致肌肉无氧代谢产生了大量的乳酸堆积于机体中，没有及时的排出，因此出现了全身酸痛的情况。另外，还有可能是运动导致的运动损伤，出现肌肉、筋膜、骨骼的疼痛情况。

因此人的运动建议是循序渐进增加运动量，不要突然进行大量的运动，也要减少剧烈运动的机会，因为乳酸大量堆积，会增加人体肾脏代谢的负担。运动完之后可以泡热水澡或者补充高蛋白的食物，来补充人体的能量，帮助乳酸快速的代谢，进行适当的按摩放松，也有助于改善这样的症状。

运动过后给予身体充足的睡眠、休息，让身体有更多自然恢复的时间，能让肌肉疼痛缓解，如果运动后又没睡饱，相信疼痛会更明显。许多运动员也都强调每周至少要有一天是完全的休息，让身体得到充分恢复与增强。另外用手按摩，或是现在很流行的按摩滚筒，都可以让僵硬的肌肉放松，促进血液循环，是减缓肌肉疼痛最直接有效的方法。用按摩滚筒或双手按摩肌肉，都能减缓不适。

素材湾 - 分享精品教程和短视频等各种资源素材

你可能感兴趣的资源：

Acidbite – GRITTY LUTS 600多个高级审美短片冷蓝沙棕黑白风格化多个LUTs调色预设

AE模板：8个4K复古电影胶片介绍印刷划痕做旧效果转场过渡 Documentary Imagery

背景素材-渐变色晕染效果矢量背景图素材

3D立体字效果Procreate笔刷

酒店门挂标签设计样机图psd模板 Hotel Door Hanger Mockup

明媚的春天花朵无缝图案素材 Bright Spring

赛博朋克风城市街道楼房建筑3d模型ue设计素材 Downtown Alley

几何形状图案背景 Geometric Backgrounds

Samolevsky 潮流复古艺术抽象磨损做旧3D立体酸性几何图形ai设计素材源文件 90 Vector Texture Shapes

社交表情符号饮料瓶包装展示样机图 Drink Bottle Social Media

AE模板-霓虹灯光束水晶玻璃隧道元素科技主题宣传片头 Neon Glass Tunnel

Procreate笔刷-梦幻彩色泡泡气泡笔刷素材

PR预设：酸性迷幻脉冲扭曲酷炫传送门色度失真效果预设

闺蜜朋友扁平插画 Best Friend – Flat Illustration

Flow剪辑风格旋转快闪抖动定格动画动漫合成AE工程文件模板Iruzen’s – Young Metro

原文链接：https://www.wkfco.com/zatan/13618.html，转载请注明出处。