做平板支撑的时间 做平板支撑的时间是三分钟吗

1、平板支撑，虽然说对人瘦肚子有一定的功效，但是也要讲究时间，只有控制好了时间，才能够将运动的效果达到最佳。健康专家指出，平板支撑一般最好是能够支持1到1.5分钟，不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但是不要超过三分钟。

2、在平板支撑的时候，身体的各个部位都需要参与到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收紧，在这个时候会出现无氧的情况，有部分人因为刚刚在运动，如果坚持的时间太久的话，可能会导致第二天起来肌肉酸痛，所以说，千万不能急于求成。

素材湾 - 分享精品教程和短视频等各种资源素材

你可能感兴趣的资源：

春天服装双折页宣传册设计模板 Spring – Bifold Brochure

复古风格夏日手工剪切拼贴海报创作者PSD样机模板 CollagePosterCreator

弯曲文件纸张样机图 Paper Mockups

奢华潮流粗体连笔手写字体 Script Font

专业装修设计草图线稿AI笔刷

英文字体：现代优雅逆反差古怪扭曲衬线标题海报英文字体 TAN - ENIGMA

嘻哈说唱hiphop复古相机黑白夜景胶片薄膜鱼眼快门边框转场PR预设+专用LUTS+音效 Bryan Delimata All In On

高分辨率通用背景纹理套件v6 Background Kit Collection 06

理发店盛大开业传单设计模板 Grand Opening Barbershop Flyer Shop

Acidbite 17个独特超高清破裂玻璃化转场电影过渡视频素材+高品质SFX CRACKED GLASS TRANSITIONS

精选109个美食视频素材–第10波

Procreate笔刷-水彩墨水颜料漫画笔刷集合包

200枚教育行业图标，AI PSD源文件

3D人物手拿日历印刷品样机图psd素材 Man Holding a Objects Mockup

铝制喷雾瓶包装设计样机图psd模板 Aluminum Spray Bottle Mockup Vol.2

原文链接：https://www.wkfco.com/zatan/22398.html，转载请注明出处。