做平板支撑的时间 做平板支撑的时间是三分钟吗

1、平板支撑，虽然说对人瘦肚子有一定的功效，但是也要讲究时间，只有控制好了时间，才能够将运动的效果达到最佳。健康专家指出，平板支撑一般最好是能够支持1到1.5分钟，不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但是不要超过三分钟。

2、在平板支撑的时候，身体的各个部位都需要参与到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收紧，在这个时候会出现无氧的情况，有部分人因为刚刚在运动，如果坚持的时间太久的话，可能会导致第二天起来肌肉酸痛，所以说，千万不能急于求成。

素材湾 - 分享精品教程和短视频等各种资源素材

你可能感兴趣的资源：

FCPX插件：BeatMark 2音乐节奏鼓点标记工具 支持Mac intel + M芯片

16款艺术霓虹发光流体液化抽象文本标题logo渐变特效PSD样机合集

8个多线条画笔Procreate笔刷

10款电影大片3D立体金属标题logo徽标设计展示PSD特效样机Text effect cinematic shadow

学校教育演示PPT模板 Cation – Education School PowerPoint Template

STICKERLAND 2000s Vector Set 复古贴纸元素多彩缤纷霓虹色调PNG、AI矢量集

23 种独特的无人机 Luts调色预设

300+屏双配色在线购物电子商务商城APP应用程序UI界面设计Figma模板套件 Easy Shop E-commerce UI kit

Photoshop插画师笔刷大全

错误打印照片特效PS图层样式 Bad Printed Photo Effect

4款时尚会议发布会舞台大屏幕LED显示屏主视觉KV海报设计PS贴图样机模板 Projector Screen Mockup

高级复古电影胶片颗粒模拟城市人文扫街摄影照片调色lightroom预设包 Eren Jam – Cinematic Street Presets

南昌航拍高清视频素材-人文风景延时摄影

音效-1000+种科幻武器射击高科技重装武器机械音效素材

公司简介宣传Keynote幻灯片演示模板 Yomesti Keynote Presentation Template

原文链接：https://www.wkfco.com/zatan/22398.html，转载请注明出处。