减手臂最快方法 如何减手臂

1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。

2、站于椅子之后，右手按于椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的位置。左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

3、站于椅子之后，双手按着椅背及将后方椅脚推离地面，以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾，脚跟稍稍离地。左手向上圈摆而置于身上，掌心向上，即完成一次练习。重复动作30次及转边再做。

素材湾 - 分享精品教程和短视频等各种资源素材

你可能感兴趣的资源：

电力风暴效果照片处理Photoshop动作 Power Storm Photoshop Action

6款国外风塑料杯纸杯包装箱易拉罐咖啡VI设计PS展示贴图样机模板 Bendito Mockup – Call My Barista Coffee

大师课程：30天摄影新手到高级摄影技能知识课程 Pat Kay 30 Day Photography Fundamentals Accelerator

折页时尚杂志宣传册设计样机psd模板v5 Brochure Mockup

医学移动应用程序UI套件设计

框架广告海报样机模板 Frame Poster Mockup

复古温暖色调摄影照片人像图片修图PS特效滤镜插件样机模板 Warm Glow Photo Effect

达芬奇插件 电影美学静止图片提取颜色调色DCTL插件素材 Mononodes – Color Palette (DCTLs)

Procreate笔刷-风景树叶云彩气泡星星插画笔刷合集

Artlist – 4K 彩色绘制过渡 AE/PR/达芬奇/FCPX/模板插件 Colorful Drawn Transitions

INDIEGROUND 现代活力艺术超粗体厚重标题排版海报封面英文标题 AIRONE FONT

36款现代优雅婚礼请柬贺卡封面设计花卉背景图PNG/JPG格式素材 Pressed Flowers Elements

时尚创意企业营销推广公众号推文电商海报设计AI分层源文件素材 Atensia – Social Media Template

Procreate字体下载中文简体可爱卡通毛笔创意字体库ttf素材包 ps

Shake Sauce 2 全新嘻哈说唱风格镜头振动摇晃抖动频闪场景预设AE插件扩展 Bryan Delimata Shake Sauce 2

原文链接：https://www.wkfco.com/zatan/30976.html，转载请注明出处。