如今，很多人为了身体健康、免疫力和抵抗力的增强，都会选择食用鱼肝油或者鱼油，可是，大多数人并不是很清楚鱼肝油和鱼油到底有什么区别，只知道都是营养品，可以补充营养、增强人体免疫力的。今天就给大家普及一下鱼肝油和鱼油的不同，了解了这些，就可以明智地选择使用了。
鱼油和鱼肝油的区别
一、成分上的区别
鱼油的主要成分是多元不饱和脂肪酸，包括二十碳五烯酸(简称EPA)，以及二十二碳六烯酸(简称DHA)。而鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。
二、功效上的区别
虽然很多父母都给宝宝吃鱼油或者鱼肝油，只一字之差，功效缺失不同的。来看一下。首先是鱼油的功效，鱼油的主要功效成分是欧咪伽—3脂肪酸，它起到清洁人体血管的作用，还可以预防动脉硬化、中风和心脏病。鱼油可以有效地促进人体保健，能起到预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等功效。接下来是鱼肝油的功效，因为鱼肝油主要含有维生素A和D，起到预防婴幼儿佝偻病的作用。其中，维生素A能有效保持人的正常视力；帮助人体机能组织的生长发育、可以保护宝宝的呼吸道黏膜；另外有维生素D可以帮助小肠黏膜有效一首食物中的钙、磷，帮助骨骼的生长。
三、适用人群的区别
值得注意的是，二者由于功效上的区别，其适用人群也不同。鱼油主要给那些三高、关节炎、痛风、哮喘等人群用的，儿童、孕妇及哺乳期妇女是不可以使用鱼油的。而鱼肝油多用于孩子补钙，那些缺乏维生素A和维生素D的人群可以多使用鱼肝油。
功效再强的营养品或者补品，都是有相应适用人群的，所以，不要为了追求功效就乱用补品，如果身体不适就会适得其反，反而会对身体健康带来不利影响。所以要理智选择产品，只有明白了鱼肝油和鱼油的区别才能进行针对性的选择食用，补充营养。
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